新疆十一选五和值表|新疆十一选五前二组选技巧
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     产后的恢复?#36864;?#24418;是每个生完孩子女人的必修课。不得不承认的是,这是一项非常庞大的工程,如何能做到从身体健康和身形塑造两方面同时恢复到孕前水平?下面将为您详细解答。
最佳恢复时间篇
     学会把握身体各处的产后最佳恢复时间,恢复效果会更加明显哦。
     研究表明,产后半年是恢复体形的最佳时间,一旦过了这个时期,减肥成功的难度就比较大。除此之外,骨盆和阴道大概在产后两周就开始恢复,妊娠纹在产后半年到1年恢复。特别要注意的是,产后恢复不仅仅是形体方面的塑造,还包括除乳腺以外的身体各项器官的恢复。

1. 子宫恢复需6-8周
     子宫的恢复包括体肌纤维缩复和内膜再生。子宫在分娩后的每天都会有所下降,约2周左右,子宫就下降到骨盆内;约6周左右,子宫就可以恢复到孕前大小。

2. 阴道在产后6周甚至更长时间才能恢复正常
     产后2到3天后,外阴的水肿现象就会消退,如果有侧切或轻?#20154;?#35010;的伤口,3到5天内便会愈合。阴道的扩大?#36864;?#24347;等症状,在分娩后2到3周即可开始恢复。

3.体形在产后6周甚至更长的时间才能恢复正常
     产后发胖是很多生过孩子女人的苦恼。在此建议您,不要急于进行产后的恢复训练,等到大概6周左右,经医生检查,?#32321;?#36523;体正常之后,才可以做一些腹压的运动。其它一些简单的运动,比如活动上下肢,如果身体恢复情况较好,那产后2到3天就可以开始了。特别要提?#35757;?#26159;,产后坚持母乳喂养,是瘦身的最好方法之一,因为乳汁的分泌可以消耗体内的热能。

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